Doğal Temizleyici Gıdalar İle Her Güne Özel Detoks Tarifler

‘Detoks’ sözcüğünü duyduğunuzda açlık veya özel formüller ile hazırlanan içecekler mi aklınıza geliyor? Aslında detoks düşündüğünüzden çok daha kolay bir şekilde yapılabilir. Detoks genellikle vücuttaki toksinleri yok etmek için tasarlanmış kısa süreli diyet müdahaleleridir. Güzel haber ise, evde halihazırda bulunan malzemelerle de detoks yapabilirsiniz.

Peki vücudun arınmaya ihtiyacı olduğunu nasıl anlarsınız?

• Akşamları sakinleşmek için 1-2 kadeh alkol mü almaya ihtiyacınız var?
• Sürekli bir şeyler mi unutuyorsunuz?
• Kendinizi yorgun ve mutsuz mu hissediyorsunuz?
• Gün içinde enerjin sürekli olarak düşük mü?
• Endişe, kaygı, depresyon hali sık mı oluyor?
• Kabızlık, şişkinlik ve gaz sıklıkla yaşadığınız sorunlardan mı?
• Kilon normal ama göbek bölgende mi yağlanma var?
• Bitmeyen bir yeme isteğin mi var?

Vücudu Temizlemek İçin Nasıl Detoks Yapmalıyız?

Detoksifikasyonu sağlamak için suya veya öğünlerinize eklenmesi gereken besinler vardır. Bunlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kronik hastalığı önlemek için detoksifikasyona yardımcı olan içeriklere sahiptir.

Detoks Diyet İpucu 1; Temiz beslenin

İşlenmiş gıdaları, katkı maddelerini, koruyucuları hayatınızdan çıkarın. Doğanın bize sunduğu besinleri mevsiminde ve doğru miktarda tüketmek temel ilkeniz olsun.

Detoks Diyet İpucu 2; Su ve bitki çayları detoksun mihenk taşı

Detoks sürecinde ve diğer zamanlarda kazanmamız gereken en doğru alışkanlık, su içmektir. Ama önemli nokta ise suyun canlanmasını sağlamak! Su içine ekleyeceğiniz salatalık, limon, zencefil, nane ve biberiye yaprakları ile suyu canlandırıp vücutta biriken toksinleri atmasına yardımcı olursunuz. Ayrıca bu aroma ile su içmeniz de kolaylaşır. Bitki çayları ise vücudunuzda biriken ödemi atmanızda ve metabolizmanızın hızlanmasında size destek olur. Bu nedenle gün içinde masanızda bitki çaylarınızı bulundurmayı ve suyunuzu düzenli olarak içmeyi ihmal etmeyin.

Detoks Diyet İpucu 3;

Detoks doğru besinler ile yapıldığında çok daha iyi sonuçlar verir. Örneğin elma, kabak, kuşkonmaz, enginar, semizotu, lahana, chia tohumu, sarımsak, zencefil, limon, soğan, maydanoz, ananas, tere bize bu süreçte oldukça yardımcı olabilecek gıdalardır. Önemli olan ise bu besinleri doğru bir şekilde öğünlerimize eklemektir.

Detoks İçecekleri İçin En İyi İçeriği Nasıl Oluşturabiliriz?

HER GÜNE ÖZEL DETOKS SUYU TARİFİM;

2 Litre suya;

• 1. gün: Ananas, taze zerdeçal, top karabiber
• 2. gün: Salatalık, nane, karpuz
• 3. gün: Taze biberiye, çilek, karpuz
• 4. gün: Yeşil limon, nane, çilek
• 5. gün: Zencefil, limon
• 6. gün: Soda, karanfil, çilek
• 7. gün: Yeşil elma, tarçın, limon

ÖDEM ATICI ÇORBA

• 3 büyük boy kabak
• 1 yemek kaşığı bulgur
• 1 demet dereotu
• 1 orta boy soğan
• 1 su bardağı yarım yağlı süt

Kabakları, soğanı, dereotunu doğrayıp az suda, bulgurla pişirin. Blendırdan geçirin, kaynamaya başladığında yavaş yavaş karıştırarak light sütü ekleyin. En son ince kıyılmış dereotuyla ve pul biberle süsleyip servis edin.

GÜN’AYDIRAN ENERJİ SALATASI

• Çeyrek demet maydanoz
• Çeyrek demet dereotu
• İnce kıyım 10 yaprak nane
• Yarım kırmızı kapya biber
• 3-4 adet kiraz domates
• 1 ince dilim ananas
• 2 parmak beyaz peynir
• 1 çay kaşığı çörekotu
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 5 adet az tuzlu zeytin
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı doğal nar ekşisi

YEŞİL SMOOTHIE

• 1 adet yeşil elma
• 1 demet ıspanak
• 1/2 parmak taze zencefil
• 2 adet salatalık
• 1 dilim ananas
• 1 adet kereviz sapı tüm malzemeleri katı meyve sıkacağında sıkıp üzerine 1/2 limon suyu ekleyip içelim. Arzu edenler buz da katabilirler.

DETOKS KEFİR

Malzemeler:

• 1 bardak kefir
• 1 adet kırmızı pancar
• Yarım su bardağı su

Robot veya blender yardımı ile tüm malzemeleri püre haline getirin.