Yeni Yıl Detoksu

Yeni yıl coşkusu yaklaşıyor! Yeni yıl bizlere hayata dair yeni hedefler koyulan heyecan verici bir atmosfer sunar. İşte fırsat bu fırsat diyerek yeni yıl heyecanına çok az kalmışken bedeninizi arındırmaya ne dersiniz?

‘Detoks’ vücudun temizlenmesi üzerine kurulu bir sistemdir. Bunu evde de kolaylıkla yapabilirsiniz; özellikle kabızlık, şişkinlik, gaz, baş ağrısı, sürekli yorgunluk, düşük enerji gibi belirtileriniz varsa arınmaya daha çok ihtiyacınız var demektir. Bu arınma sistemi vücudunuzda canlanma ile metabolik olarak hızlanma sağlayacağı için kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve bununla birlikte kilo vermenize de destektir. Yeni yıla yeni hedefler ve umutlar ile girerken neler yapmanız gerektiğini aşağıda sizler için özetliyorum.

Bu belirtileri vücudunda gözlemliyorsan vücudunun arınmaya ihtiyacı var demektir. Detoks yardımıyla;

  • Çevre kirleticileri, pestisitler gibi ağır metaller ve kimyasallar dokularımızda ve hücrelerimizde depolanır. Bu maddelerin vücutta depolanması bağışıklık sistemi işlevimizi, ruh halimizi, metabolizmamızı ve hastalıkla mücadele kabiliyetimizi etkiler. Detoks bu toksinlerin vücuttan atılmasını ve karaciğerin temizlenmesini sağlar.
  • Karaciğeri ağır metaller yerine detoks gıdalar ile dinlendirdiğinizde ve temizlediğinizde inflamasyon ve şişkinliklerin azaltılmasını sağlamış olursunuz.
  • Detoks metabolizmanızı destekleyerek arınmanızı sağlar. Vücutta biriken ödem ve şişkinliklerin atılmasını sağlar. Böylece hafiflemiş hissedersiniz.
  • Vücuttaki toksinleri yok ederek ve iltihaplanmayı azaltarak, cildinizi canlandırır. Cilt kirletici maddeler ve kimyasallarla tıkandığında, kırışıklıklar, kuruluk ve diğer yaşlanma belirtileri ortaya çıkar. Detoks bu belirtilerini en aza indirir. Cildin doğru besinlerle metabolik mekanizmalarının güçlendirilmesi cildin parlaklığını arttırır.
  • Detoks ile arınmak, kendinizi daha hafif ve tazelenmiş hissetmenizi sağlar. Bu tazelenme ile enerjinizi ve zihinsel uyanıklığınızı arttırabilirsiniz.

Vücudu Temizlemek İçin Nasıl Detoks Yapmalıyız?

Detoksifikasyonu sağlamak için suya veya öğünlerinize eklenmesi gereken besinler vardır. Bunlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kronik hastalığı önlemek için detoksifikasyona yardımcı olan içeriklere sahiptir.

NOT; Detoks sağlık sorunu olan, sürekli ilaç kullanan, yeni ameliyat olmuş kişiler, hamileler ve emzikliler tarafından uygulanamaz.

Detoks Diyet İpucu 1; Temiz beslenin

Detoks yaparken her türlü hazır gıda, yapay tatlandırıcı, paketli ürünler gibi işlenmiş gıdaları, katkı maddelerini, koruyucuları detoks sürecinde hayatınızdan çıkarın. Mümkün olduğunca yalın ve doğanın sunduğu hali ile besinleri tüketmeye özen gösterin. Ağırlıklı olarak sebze tüketmek genel ilkemiz olsun.

Detoks Diyet İpucu 2; Su ve bitki çayları detoksun mihenk taşı

Detoks sürecinde ve diğer zamanlarda kazanmamız gereken en doğru alışkanlık, su içmektir. Ama önemli nokta ise suyun canlanmasını sağlamak! Su içine ekleyeceğiniz salatalık, limon, zencefil, nane ve biberiye yaprakları ile suyu canlandırıp vücutta biriken toksinleri atmasına yardımcı olursunuz. Ayrıca bu aroma ile su içmeniz de kolaylaşıyor.

Bitki çayları ise vücudunuzda biriken ödemi atmanızda ve metabolizmanızın hızlanmasında size destek olacak. Bu nedenle gün içinde 2-2,5 litre suyunuza ilave olarak her gün en az 4 bardak olacak şekilde beyaz çay, kombucha, rooibos çayı, yeşil çay, kiraz sapı, biberiye, mısır püskülü, papatya, adaçayı, rezene, ısırgan, melisa, kara hindiba çaylarından için.

Detoks Diyet İpucu 3;

Detoks doğru besinler ile yapıldığında çok daha iyi sonuçlar verir. Örneğin elma, kuşkonmaz, enginar, lahana, chia tohumu, sarımsak, zencefil, limon, soğan, maydanoz, ananas, tere bize bu süreçte oldukça yardımcı olabilecek gıdalardır. Önemli olan ise bu besinleri doğru bir şekilde öğünlerimize eklemektir.

Detoks Diyet İpucu 4;

Yedikleriniz kadar bunları yeme düzeniniz de önemlidir. Detoks sürecindeki besinler daha düşük kalorili, sizi uzun süre tok tutmayan gıdalar olacağı için sık acıkabilirsiniz. Her zaman 3-4 öğün besleniyorsanız detoksta 5-6 öğüne çıkabilirsiniz. Meyve veya sebze suları ile, 10 çiğ badem veya 1 bardak kefir gibi küçük atıştırmalıklarla çok acıkmamayı hedef almanız gerekir. Yemek saatlerinizi de ayarlayarak çok geç saatlere kalmayarak ani kan şekeri düşüşleri ve durdurulamayan açlıkları önleyin.

Detoks Diyet İpucu 5;

Öğünlerinizden bir tanesi çiğneme gerektirmeyen çorba veya az meyveli bol mevsim sebzesinden oluşan bir juice olabilir. Bunun için yazının devamına bir tarif ekliyorum, mutlaka deneyin 😊

Detoks Diyet İpucu 6;

Mutlaka her gün 1 saat fiziksel aktivite uygulayabilirsiniz; bu fiziksel aktivite çeşidi normal ritüelinizde olan aktivite olsun.

Detoks Diyet İpucu 7;

Uyku kalitesi de detoks sürecinde çok önemlidir. Günde 7 saat kaliteli uyumaya çalışın. Çok geç saatlerde yatmayın, çünkü gece saatleri vücudun temizlik gücünün en yüksek olduğu saatlerdir.

Detoks İçecekleri İçin En İyi İçeriği Nasıl Oluşturabiliriz?

GÜN BOYU İÇMENİZ GEREKEN SU TARİFİM;

  • Her gün 2 litre su
  • İçine 5 dal taze maydanoz, 5 dal taze nane, 1 dilim limon, zencefil, greyfurt dilimleri ile 1 saat bekletin ve gün boyunca için.

GÜN’AYDIRAN ENERJİ SALATASI

  • İnce kıyım istediğiniz kadar kırmızı dolmalık biber, maydanoz, dereotu, nane
  • 2 yemek kaşığı nar
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 yarım ceviz içi
  • 1 çay kaşığı çörekotu

Sos olarak;

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı doğal nar ekşisi
  • Zeytinyağı ve nar ekşisini iyice çırpın ve salatayı bu sos ile harmanlayın.
  • Üzerine de sırasıyla diğer malzemeleri de ekleyin.
  • Afiyet olsun 

ÖDEM ATAN KIŞ ÇORBASI

  • 1 orta boy lahana
  • 1 orta boy kase ufak ufak doğranmış kereviz (opsiyonel)
  • 1 adet küp küp doğranmış soğan
  • 1 el kadar didiklenmiş ve haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet küp küp doğranmış havuç
  • 1 demet dereotu
  • 2 diş sarımsak
  • Limon
  • Baharatmix

-Tüm malzemeleri küp küp doğrayın ve üzerini üç parmak geçecek kadar dua pişirin.

– Dereotunu en son ekleyin, 1 avuç ayırın ve servis ederken ekleyin.

-Bol baharat ve limon ekleyerek yiyin.

-Afiyet olsun.

GREEN JUICE

  • 1 adet yeşil elma
  • 1/2 parmak taze zencefil
  • 2 adet salatalık
  • 1 dilim ananas
  • 1/4 demet maydanoz
  • 1/2 demet dereotu
  • 2 adet kereviz sapı
  • 1 yemek kaşığı chia
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi
  • 1/2 limon

Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağında sıkıp üzerine 1/2 limon suyu ekleyip içelim. Arzu edenler buz ve maden suyu ekleyebilirler.

DÜZ KARIN İKSİRİ

  • 1/2 adet rendelenmiş mor havuç
  • 1/2 adet küçük haşlanmış pancar
  • 1/2 adet rendelenmiş yeşil elma
  • 2-3 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
  • 1 kase yoğurt
  • 1 çay kaşığının ucuyla zencefil
  • 1 yemek kaşığı limon suyu

Üzerine;

  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

-Yoğurdun içerisine malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.

-Üzerine de chia tohumunu serperek afiyetle yiyin.

KABIZLIK ÖNLEYEN MARMELAD

  • 4 adet kuru erik
  • 4 adet gün kurusu kuru kayısı
  • 2 yemek kaşığı chia ve
  • 2 yemek kaşığı keten tohumu

Malzemeler alabildiği kadar suda, marmelad oluncaya kadar pişirin.

*Bağırsaklar vücudun en temek detoks organı olduğu için kabızlık önleyici marmeladı her sabah 1 tatlı kaşığı tüketmenizde fayda var. Üzerine de içine 1 adet limon suyu sıkılmış ılık bir su içmeniz iyi olur.

Yüz yüze Görüşme

Birinci önceliğimiz keyifle yapabileceğin, sürdürebileceğin bir diyet programı hazırlamak olacak. Hep söylediğim gibi diyeti bir kısıtlama, birşeylerden mahrum kalma olarak görmüyorum. Aksine diyeti mutlulukla, keyifle yapabileceğin hale getiriyoruz. Bunu başarınca zaten gerisi geliyor. Analiz ve mevcut durumun tespitinin ardından hedeflerini konuşarak programı başlatacağız.

*Yağ yakımını hızlandıran benzersiz diyet kürleri ,

*İştah kontrolünü sağlayan baharatlar ve metabolizma hızlandıran çay tarifleri, Tatlı krizlerini durduran doyurucu leziz kurabiyeler,

*Birebir özel takip ve haftalık görüşmeler,

*WhatsApp üzerinden de sürekli motivasyon,

Hatalı beslenme alışkanlıklarının yönetimi için beslenme eğitimi,

Kısacası birlikte hedefine ulaşmak için ihtiyacımız olan her şey bu programa dahil.

Kendine şimdi şu soruyu sor lütfen; Gerçekten istiyor muyum? Cevabı “evet” olan yüzlerce danışanım hedefine ulaştı. Sen neden başaramayasın?

Hazırsan başlıyoruz 👍

Takipli Online Diyet

Artık hepimizin kolaylıkla kullandığı “Görüntülü Arama” sayesinde yan yana gelemesek bile yüz yüze sohbet edip bir araya gelebiliyoruz.

Takip Online Görüşme programına katılan Türkiye’den ve dünyanın farklı ülkelerinden danışanlarımızla çok başarılı sonuçlar alıyoruz.

Sağlıklı, bilinçli beslenmek, alışkanlıklarımızı değiştirmek kolay mı? Kimse kolay olmadığını biliyor ama bunu keyifle, mutlulukla yapılabilir hale getirmek mümkün.

Bu Programda Neler Var?

* Yağ yakımını hızlandıran benzersiz diyet kürleri ,

* İştah kontrolünü sağlayan baharatlar ve metabolizma hızlandıran çay tarifleri

* WhatsApp üzerinden de sürekli motivasyon

Seni tanıyarak, hedeflerini dinleyerek başlıyoruz. Sonra beslenme alışkanlıklarına, yaşadığın yere, hayat şartlarına uygun bir program hazırlıyoruz.

Zorlandığın her an, desteğe ihtiyaç duyduğun her an yanındayız. Tüm ilerleyişini takip ediyor, birlikte hedefine ulaşana kadar devam ediyoruz.

Avusturalya, İngiltere, Amerika, Belçika, İsviçre, Ankara, İzmir, Hatay, Trabzon ‘dan danışanlarımız olduğu gibi yoğun iş temposunun ya da ev işleri ve koşuşturmacadan vakit bulamayan İstanbul’da yaşayan danışanlarımızla da Takipli Online Diyet programını yürütüyoruz.

Daha fazla vakit kaybetmeden harekete geçmeni öneriyorum. Çünkü bu yazıyı okuyorsan hazırsın demektir. Bizi arayabilir ve detaylı bilgi alabilirsin. Daha fazla beklemek yok, şimdi başlıyoruz. ✌ 🤗

10 Günlük Grup Detoksu (Online)

Takılan kiloları hızlandırmak, diyet sürecine motive olmak, kısa sürede hızlı sonuçlar elde etmek, özel bir döneme hazırlanmak için yüz yüze görüşmenin olmadığı bir grup detoks programı hazırladık.

Bu program, vücudu arındırıp yenileyen tariflerden ve kişiselleştirilmiş diyetlerden oluşan özel bir programdır. Bu programla 10 gün boyunca soru-cevaplarla online gruplarda görüşerek kısa sürede etkili sonuçlar almayı hedefliyoruz.

Önce sizleri tanıyıp analiz ve varsa tahlil sonuçlarını değerlendirerek başlıyoruz. Programdan en geç 3 gün önce değerlendirme formları katılımcılara iletiliyor. Detoks başlangıcından 2 gün önce diyet listeleri katılımcılara iletiliyor ve Detoks tarihinde program başlatılıyor. Değerlendirme formunu doldurduktan ve ödeme gerçekleştirildikten sonra programa katılım gerçekleşmiş olacaktır.

Programlar her ayın 1’inde, 10’unda ve 20’sinde yeniden başlıyor. Size uygun tarihi belirledikten sonra bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Detoks Programı

Takılan, direnen kilolar, bir türlü atılamayan ödem, en çok zorlanılan son 5 kilo, geçmeyen kabızlık, uyuyamama/uyanamama gibi sıkıntıları çözmek için oluşturduğumuz arındırıcı, yenileyici bir detoks programı.

Programı Detoksa hazırlık, Detoks Dönemi ve Detoks Sonlandırma olarak 3 aşamada yürüteceğiz.

Önce seni tanıyıp analiz , varsa tahlil sonuçlarını değerlendirecek ve sana özel bir program oluşturacağız. Keyifle, zorlanmadan yapılacak diyet listeleri, yenileyici çaylar, metabolizma hızlandıran tarifler ve juice seçenekleri ile keyifli ve etkili bir detoks programı bizi bekliyor.

Gebe Anneler

Gebelik döneminde hedeflerini, isteklerini dinleyerek keyifle yapabileceğin bir program ve diyet listeleri oluşturacağız. Öncelikle tartı, tahlil sonuçları ile seni tanıyacak ve analizleri tamamlayacağız.

Hamilelikte aşermeler, tiksinmeler olabiliyor. Sğrekli değişecek ihtiyaçlarına göre her hafta ve her aya özel öneriler, çözümler üreteiyoruz. Bütün bu süreçte asla tüketilmemesi gereken besinler var. Bu konuda birlikte farkındalık oluşturuyoruz.

Sağlıklı gebelik, sağlıklı gelecek mottosuyla gebelerde beslenme eğitimini de bu programa dahil ettik. Gebeliğin boyunca hem anne ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayacak özel menüler, tarifler, listeler sunuyor hem de gebelik döneminde beslenme bilincini arttıran bir programı birlikte yürütüyoruz.

Hamilelik haftalarına özel hap bilgiler, tarifler ve bilinçlendirme rehberi de programa dahil hediyelerden bazıları.

Emzirme Döneminde Diyet

Önce seni tanıyor, ve analizlerini yaparak sana özel bir program hazırlıyoruz. Süt miktarını ve kalitesini arttıracak, enerjini yükseltecek beslenme listeleri hazırlıyoruz.

Bu programda emzirme dönemini hem bebek hem de anne için en keyifli ve kaliteli şekilde sürdürmeyi hedefliyoruz. Özel çaylar, tarifler gibi rehberler de bu programda sana eşlik edecek.

Emzirme döneminde annenin en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden birisi de ruhunu, modunu iyileştirme, iyi hissetmesini sağlamak.

Bu program sana iyi gelecek ve hem sen hem de bebeğin çok daha mutlu bir emzirme dönemi geçireceksiniz.

Çocuk Beslenmesi ve Diyet

Çocuklarda kilo alma / kilo verme, doğru beslenme alışkanlıklarının öğretilmesi ve bu konuda bilinçlenmelerini sağlamak için bu programı hazırladık.

2018 yılında Türkiye Avrupa’da obezitenin en yüksek olduğu ülke oldu. Çocuklarda bu rakam %30’lar civarında. Çocuklarımız için yapacağımız en büyük iyilik önce tüm hayatları boyunca onlara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, bu konuda ihtiyaçları olan öz disiplini oluşturmalarına yardımcı olmak için çabalamak. Bu programın öncelikli amacı bu.

  • Ailedeki beslenme hatalarının tespiti
  • Kilo verme
  • Beslenme eğitimi sağlayan keyifli özel oyunlar
  • Hikayelerle birlikte haftalık hedefler
  • Motive edici ödüller

ile bu programı birlikte sürdüreceğiz.

Kilo Almak İsteyenler

Beslenme alışkanlıkların, psikolojik durumun, yaşam şekline kadar her şeyi detaylıca değerlendiriyor ve detaylı vücut analizlerini yaparak sana özel programlar hazırlıyoruz.

Hedeflerini dinliyor ve sorunları tespit ediyoruz. Çok yiyorum ama kilo alamıyorum ya da iştahsızlık bambaşka programlar gerektiren sorunlar.

Birinci önceliğimiz keyifle yapabileceğin, sürdürebileceğin bir diyet programı hazırlamak olacak.

Analiz ve mevcut durumun tespitinin ardından hedeflerini konuşarak programı başlatacağız.

Hazırsan başlıyoruz!

Hastalıklarda Diyet

Mümkünse doktorundan durumunu değerlendiren bir mektup ile gelmeni istiyoruz öncelikle. Mevcut durumunu analiz ediyor ve sana özel bir diyet ve beslenme programı hazırlıyoruz.

  • Kalp-damar hastalıkları
  • Tiroid
  • Diyabet ve insülin direnci
  • Polikistik Over Sendromu
  • Menopoz
  • Pre-menopoz

Hastalıkların tedavisi sürecinde tedavinin başarısını arttırmak için sağlıklı yaşam ve beslenme oldukça önemlidir.

Beslenme bozuklukları, sağlıksız yaşam alışkanlıkları hastalık risklerini arttırmakta ve yaşam kalitesini düşürmektedir. Her zaman birinci önceliğimiz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmak, bu konuda destek almak ve öz disiplinimizi artırıp hastalıkların oluşmasını önlemeye çalışmak olmalıdır.