|
|
|
|
|
Nedir FIT olmak?
F.I.T. İngilizce formda olmak anlamında kullanılan ve artık Türkçe'de de yer etmiş olan bu kelime spor için önemli 3 temeli işaret etmektedir:
F. Frequency (sıklık): Sporu ne kadar çok sıklıkta yaparsanız o kadar fazla verim alırsınız.
I. Intensity (şiddet): Performansınıza bağlı olarak sporunuzun ne denli şiddetli olması gerektiğini belirlemelisiniz.
T. Time (zaman): Sporunuzun ne süreli olması gerektiğini gösterir.
SPORSAL FAALİYETLER İÇİN ZAMAN VE MEKAN YARATIN
Daha fit görünmek için yağ yakmak, kas kitlesini artırmak gerekir. Bunun için diyet ve spor çok iyi geçinen ayrılmaz ikili, beden ve ruh arasındaki boşluğu bağlayan köprüdür. Stresi azaltıp, enerjinizi yükseltir ve kendine güveni artırır.
YAZILAR ve RÖPORTAJLAR
|
 DANS SPORU ANTRENÖRÜ HANDE KAYACIK RÖPORTAJI
İTÜ Çevre Mühendisliğinden mezun olduktan sonra Dansa gönül vermiş ve kendine Dans Sporunu meslek edinmiş Milli Dansçılarımız, Dans Sporu Antrenörü ve Hakemi aynı zamanda da Hande Kayacık Dance Company’nin kurucusu Hande Kayacık ile sizler için görüştük.
|
SPORCULARDA PROTEİN DESTEĞİNİN ÖNEMİ
Vücudun yapı taşı çimentosu proteinler hem sporcular hem de gelişmekte olan tüm canlılar için önemlidir. Yetişkinler hayvansal ve bitkisel kaynaklı proteinlerden farklı miktarlarda almalıdır peki spor yapanlar da bu nasıl değişir?
|
SPOR ÖNCE VE SONRASINDA BESLENME DÜZENİ
Sporcunun bir günlük karbonhidrat, protein, yağ dolayısıyla vitamin, mineral ve su dengesini sağlayacak o kişiye özel yeterli ve dengeli mönüler tüketilmesi önemlidir. Spordan önce enerji ihtiyacını karşılamaya yönelik aşağıda ara öğün karşılığı bazı alternatifler vardır. Ancak ana öğünlerde sporun cinsi ve şiddetine yönelik besin tüketimi önemlidir.
|
DÜZENLİ EGZERSİZ NELER KAZANDIRIR?
Egzersiz yapmak sağlık ve performans odaklı iki nedene bağlıdır. Bunlar birbiri içerisinde ahenkli olsa da ince bir çizgiyle de ayrılmaktadırlar. Sağlık odaklı spor aktivitelerinde amaç bütün vücut fonksiyonlarının ahenk içinde çalışmasını amaçlar. Performansla ilgili egzersizler ise kasların daha hızlı, güçlü ve dengeli hareket etmesini amaçlar. Spor yapmak kemik, kas, sinir ve genelde iyi olma yani wellness kavramı için vazgeçilmez olmaları ötesinde kilo kontrolü, doğru postür, zinde ve enerjik bünyeler için de gereklidir.
|
SPORU SEVDİREN ÖNERİLER
Spora vaktim yok, sağlığım, işim el vermiyor ve buna benzer bahaneler üretmeyin fiziksel aktivitenizi arttıracak çözüm yolları bulun. Herkesin kendi bünyesi ve beğenisine uygun bir spor muhakkak vardır bunu keşfedin. hayatınızın her anında severek devam ettireceğiniz bir spor hobiniz olsun. Spor denince akla gelen yürüyüş bantları, ağırlıklar, uzun antrenmanlar korkutucu olabilir oysa ki eğlenerek de kalori yakabilirsiniz işte size birkaç öneri ....
|
KASILMAYIN KASLANIN
Uzun zamandır spor yapmanıza rağmen yeterli cevabı alamıyor musunuz ? Sporun hemen ardından çok aç ve halsiz misiniz ? Ne kadar çabalasanız da fit bir bedene ulaşamıyor musunuz?Performansınızın yeteri kadar arttığını düşünmüyor musunuz ?
|
HAREKETSİZLİK HASTALIKTIR
Amerika’da yapılan çalışmalar meydana gelen ölümlerin ortlama %9-16’sının hareketsizliğe bağlı olarak geliştiğini göstermektedir. Fiziksel aktivite yetersizliği global ve ulusal bir sağlık problemidir.
|
SPOR KONUSUNDA MERAK EDİLENLERİ SORDUK
B.Y. Selam Yunus hoca bugün sana hem kişisel olarak merak ettiklerimi hem de danışanlarımdan sıklıkla aldığım soruları yöneltmek istiyorum. Öncelikle biz diyetisyenler sürekli ‘kişiye özel diyet ve yine kişiye özel spor’ uygulanmasını isteriz bu en etin nasıl olmalıdır
|
|
|
|
|
|
|
|
