Diyetisyen Berrin YİĞİT - Sağlıklı Beslenme Uzmanı | YAZILAR » Berrinin Kaleminden » Bahar Diyetiyle Arının Yaza Hazırlanın

AÇ KARNA

LİMON DİLİMLİ TAZE NANE YAPRAKLI SICAĞA YAKIN ILIK SU 


KAHVALTI

2 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESI 2 YEMEK KAŞIĞI RUSEYM 1 KÜÇÜK ELMA TARÇIN YAĞSIZ SÜT 

VEYA 

BOLCA YEŞİL SALATA VEYA SÖĞÜŞ 1 DİLİM ESMER EKMEK 1 DİLİM PEYNİR 

VEYA 

SEBZESİ BOL OMLET 5 ZEYTİN


ARA

1 KİVİ ÜSTÜNE ILIK SU İÇİN 


ÖGLE  

GUNAŞIRI YARIM AVOKADO YEMELİSİNİZ. 

100 GRAM ET VEYA TAVUK VEYA HİNDİ VEYA BALIK IZGARA

SEBZE HAŞLAMA VEYA FIRIN 

 

İKİNDİ 

YOĞURT 1 PORSİYON MEYVE 10 ÇİĞ BADEM TOZ TARÇIN 

VEYA 

DEREOTLU CACIK 2 KEPEKLI GRİSİNİ

VEYA 

YOĞURT 1 YEMEK KAŞIĞI CHIA 1 PORSİYON MEYVE 

VEYA 

YOĞURT 2 YEMEK KAŞIĞI YULAF 2 TAM CEVİZ 1 HURMA

 

AKŞAM 

KARIŞIK SEBZE ÇORBASI (1 AVUÇ KARABUĞDAY VEYA 200 GRAM TAVUK VEYA 1 AVUÇ MERCİMEK VEYA 1 AVUÇ BULGURLA PİŞER, BOL BAHARAT VE LİMON SIKILIP YENİR) 


GECE

1 KİVİ ÜSTÜNE ILIK LİMON DİLİMLİ SU

http://www.berrinyigit.com/berrinin-kaleminde/bahar-diyetiyle-arinin-yaza-hazirlanin