Direnen kilolalara 3 günde veda edin - 2 Mayıs Doktorum programı tarifleri

3 GÜNLÜK HIZLANDIRICI KÜR:

Gün boyu 2 litre su ve buzlu çaylar

 

Günün limitsiz ödülü tuzsuz yeşil erik

 

AÇ KARNA:

1 bardak sıcak limon dilimli su

 

KAHVALTI:

 

Akşamdan kalma müsli:

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tutam kahve, 1 tutam tarçınla soğuk sütte bir gece buzdolabında bekler. Sabah üzerine 5 çilek , 1 kivi doğranır, 1 tatlı kaşığı ufalanmış ceviz ve hindistan cevizi serpilir. Afiyetle yenir

 

ARA:

1 kase light yoğurt + 2 yemek kaşığı ince kıyım dereotu

 

ÖĞLE:

1 kez: Lavaşa pizza + Sodalı ayran

Kepekli lavaşa az biber salçası sürülür üzerine sotelenmiş pazı, soğan, kurutulmuş domates ve keçi peyniri dizilip fırınlanır.

 

1 kez

Lorlu yeşil mercimekli semizotu salatası

Semizotu salatasına 6 adet çilek doğranır, 3 yemek kaşığı lor peyniri, 4 yemek kaşığı yeşil mercimek karıştırılır, 1 yk zeytinyağı ve nar ekşisi soslanır.

 

1 kez

Kekikli soğanlı mantar sote

 

İKİNDİ:

1 kez

Muzlu, çilekli yoğurtlu krep

Krep için: 1.5 yk yılaf kepeği 1.5 yk yoğurt 1 yumurta beyazı az tuz 1 tatlı kaşığı yağda pişer. Üzerine yarım kutu meyveli probiyotik yoğurt, yarım muz, 3 çilek dilimlenir, biraz tarçın serpilir, 1 tatlı kaşığı kıyılmış badem ile sarılıp servis edilir.

 

2 kez

2 dilim ananas

 

AKŞAM:

1 gün:

Semizotu sote (elde ufalanmış semizotu üstüne sarımsak ve domates rendeleyip derin tavada soteleyip yiyin)

 

2. gün:

Yoğurtlu semizotu salatası

 

3.gün:

Sınırsız Kabak salatası (rendelenip suyu sıkılmış kabağa 1 yemek kaşığı süzme 2 yemek kaşığı light yoğurt 2 yemek kaşığı dövülmüş ceviz sos yapılır. çörekotu, pul biber serpilir.

 

GECE:

Buzlu çay + 1 avuç dolmalık fıstık + 3 kuru kayısı

 

İÇECEK TARİFLERİ

 

BUZLU ÇAY

1 su bardağı demlenmiş siyah çay
1 su bardağı soğuk su
1 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
1 su bardağı sıcak su
1 tutam tarçın
limon rendesi
Yarım limon suyu
Taze nane yaprağı

Sıcak suda toz tatlandırıcı ve tarçın eritin. Üzerine siyah çayı, limon suyu ve rendesini katın. Soğuk suyu da ekledikten sonra servis ederken nane yaptağı ile süsleyin.

 

Yeşil Çaydan Buzlu Çay

Malzemeler

3 yemek kaşığı yeşil çay
2 adet limon (suyu ve kabukları birlikte) (servis için 1 dilim ayırın)
1 litre kaynar su (demlemek için)
2,5 su bardağı soğuk su
10 küp buz
1 dal taze nane ( servis için 2 yaprak ayırın)
2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı veya Agave

Yapılışı

3 yemek kaşığı yeşil çayı 1 litre sıcak su ile 10 dakika demleyin. 2 adet limon suyunu kabuklarıyla ve nane yapraklarını da sürahiye atın.Sıcak çayı sürahiye alıp tatlandırıcıyı ekleyip karıştırın. Hemen ardından soğuk su ve buzları ekleyip soğutun. En leziz hali için buz dolabında 3-4 saat kadar dinlendirip servis yapın.