Kilo fazlası olup özellikle de bölgesel yağlanması olanlar dikkat! Bu yazı sizler için derlendi. Kilo olarak tartıda çok değişmese bile bölgesel fazlalıklarınız kıyafetlerin üzerinizdeki duruşunu etkileyebiliyor. Önemli olan sadece kilo değil, yağın vücutta nasıl dağıldığıdır. Bu fark, bizi hem sağlık hem de fiziksel görünüm olarak etkiler.
Kilonuz, aldığınız enerji ile yaktığınız enerji dengelendiğinde sabit kalır. Yaktığınızdan fazla enerji alırsanız kilo alırsınız ancak bazen az yesek de yağlanabiliyoruz. İşte burada yaş, hormonlar, genetik gibi kontrolün elimizden çıktığı faktörler devreye giriyor. Eminim bu yazıyı okuyanlar arasında ‘Ben bunları eskiden yeseydim kilo almazdım, şimdi daha az yiyorum ama kilo alıyorum’ diyenler çok. İşte bu da yaşın vücudumuzda neden olduğu değişimin en net örneği. Bunun yanında düzenli olarak fiziksel aktivite yapmıyorsanız, kas kütlesi yaşla birlikte azalabilir. Bu da işleri daha zor hale getirebilir.
Dört farklı vücut çeşidi vardır ki kilo aldıkça bu vücut tiplerine göre şekil alırsınız; elma tipi, armut tipi, kum saati ve cetvel tipi. Bel-kalça oranı (WHR) kullanılarak belirlenebilen bu vücut şekilleri vücudunuzdaki yağ dağılımının nasıl olduğu ile ilgili bize bilgi verir. Elma tipinde karın bölgesinde yağlanma yoğundur; armutlarda ise basen ve bacakta yağlanma çoktur. Kum saatinde göğüs ve basen eşit oranda kalınlaşmış olup karın nispeten daha ince iken; cetvellerde (veya gazete tipi) omuz, bel ve kalça aynı oranda dümdüz bir şekilde genişlemiştir.
Türkiye’de en çok gözlemlenen elma ve armut tipidir. Bunların hepsinin sebepleri ve zayıflama yöntemleri birbirinden farklıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulacağız?
Düz bir karın eminim ki herkesin sahip olmak istediği bir şey! Ama çoğu uğraşın başarısız olması bu noktada yeniden harekete geçmek için sizi durduruyor olabilir. Özellikle göbek bölgesini eritirken pes etmeden radikal değişimlere hazırlıklı olun. Sonuç alana kadar belki 1 ay gibi bir süre kendinizi beslenme kampına alarak bu yağlardan kurtulmayı hedefleyin. Bölgesel zayıflama sabrın tükendiği yerde tekrar tekrar hedefe odaklanmanız gereken bir nokta. Önce kaba temizlik ile büyük kiloları verdik şimdi sıra derin temizlik ile istediğimiz hedefe ulaşarak fark yaratmakta.
Peki neden göbekleniriz? Hadi sen de kendi sebebini bulmaya çalış! Genetik miras mı, içki göbeği mi, yanlış saatlerde veya hızlı yemek yemek mi, insülin direnci veya menopoz etkisi mi yoksa uykusuzluk ve stres gibi bir faktör mü?
O halde elma tipi yağlanmayı önlemek ve bu yağlardan kurtulabilmek için;
Vücudun kendi yağlarını dağıtma yolları vardır ve bunda birçok faktör etkilidir. Karın ve bel bölgelerinin etrafında yağ dağılımı göreceli olma eğilimindedir ve yaşlandıkça değişebilir. Armut tipi yağlanmanın sebepleri ise; genetik yatkınlık (%20 oranında genetik; %80 oranında yaşam tarzımız etkilidir), fazla östrojen salgılanması gibi hormonal dengesizlik, sürekli masa başında oturma gibi aktivite yetersizliği, beslenme biçimi ve yanlış saatlerde yemek gibi faktörler armut tipi yağlanmada oldukça etkilidir. Bu yağlanmayı önleyebilmek için;