Yetersiz uyku açlığa neden olabilir

İştah mekanizmasında etkili olan kortizol hormonunun salgılanmasını etkileyen uykusuzluk devam ettiğinde tok olsanız bile kendinizi aç hissedebilirsiniz. 32-59 yaş grubunda yapılan çalışma sonuçları günde 4 saat kadar uyuyanların 7-8 saat uyuyanlara göre %73 obez olma riski artmaktadır. Metabolizmanın karbonhidratı enerji olarak kullanma yeteneğini bozarak kan şekeri ve insülin seviyelerinde artışlara neden olan uykusuzluk uzun vadede şeker hastalığı riskini de yükseltebilir. O zaman akşam geç saatlerde size enerji verecek, uyaran yiyecek ve içeceklerden uzak durmalı. Güzel bir fincan papatya çayı tüketmelisiniz.