Uyuyarak yağ yak

Annals of Internal Medicine,ekim sayısında yayınlanan haberde uyku süresini 8.5 saatten 5.5 saate düşürenlerde yağ yakma potansiyeli düşmektedir. Günlük kalori alımını %10 azaltan diyetçilerin kilo verme oranları uyku saatlerine göre değişmiştir.

Buna göre 3 saat az uyuyanların verdikleri kilonun sadece çeyreği yağdan gitmiştir. 

 

Çünkü uyku seviyeleri açlık duyusu ve yağ birikimini etkileyen ghrelin seviyelerini değiştirir bu da kas kaybı ve yağ artışıyla sonlanmaktadır. Bu durumda günlük uyku saatinizi 8 saatte tutmaya gayret etmelisiniz.

 

Çalışmanın önerisi günde 8 saat uyuyanların 5.5 saat uyuyanlara göre 3 kilo daha fazla kilo verdiği gözlenmiştir.