Programda tarifleri kaçırdıysanız

CİLDE DOST BESİNLER

Canlandırıcı çay

1 yemek kaşığı yeşil çay

1 yemek kaşığı mate çayı

2 yemek kaşığı lemongrass

1 yemek kaşığı limon kurusu
1 tatlı kaşığı funda yaprağı

1 tatlı kaşığı biberiye

1 çubuk tarçın

1 litre sıcak suda 5 dakika demlenir içine taze meyveler eklenir( tercihen elma), afiyetle içilir ?

Cilde dost gıdalar:

Kırmızı mor gıdalar:böğürtlen, ahududu, kızılcık, çilek, yaban mersini, nar, domates suyu

Yeşil gıdalar: dereotu, maydanoz, kara lahana, semizotu ıspanak

D vitamini Omega 3 kaynağı gıdalar: Yumurta, ceviz, somon-balık

E vitamini dostu gıdalar: çiğ badem, ceviz, fındık, susam, çörekotu , zeytinyağı, zeytin, avakado

Turuncu sarı gıdalar: Havuç, balkabağı, tatlı patates, sarı biber, limon, mandalina, portakal

C vitamini kaynağı gıdalar: Bütün sarı turuncular ve kivi özellikle tercih edilmelidir.


Dıştan temizlik;

Önce temizlik: Doğal Peeling

1 yemek kaşığı esmer şeker, yarım yemek kaşığı zeytinyağı, 2 damla limon, limon kabuğu rendesi ile karıştırılıp cilt ovularak temizlenir.

Ev yapımı maske:

Yarım avakado 2 yemek kaşığı sıcak suda ezilip 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırılıp cilde uygulanır. Göz çevresi hariç ...

Bakım kürü:

1 ufak parça taze zencefil rendesi, 3 damla limon, 1 tatlı kaşığı doğal bal, 2 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt karıştırılıp temizlenmiş cilde uygulanır.

GENEL ÖNERİLER:

Hergün düzenli olarak 2 litre su tüketin. Hatta 1 litresi limon dilimli taze nane yapraklı olsun ve sıcak olsun.

Kirletici dış etkenlerden uzak durun (sigara, hava kirliliği, saç spreyi, aşırı klimalı kuru ortamlar, is, gün ışığı gibi )

Masaj yapın.

Gevşeyin.

Temiz havada yürüyüş yapın.

Yatak çarşaflarını sık değiştirin, ellerinizi sık yıkayın.