Diyet yapmadan yaza hazırlanmak için 10 tiyo


1 )  Yavaş yemek için 20 dakikalık alarmlar kurun, bunu alışkanlık haline getirin. Her lokmanın tadına varın.

2 )  1 saat fazla uyumak yılda 7 kilo vermene yardımcı oluyor. Ayrıca uykusuzluk bilinçsiz açlık ve iştahı da arttırır unutmayın.

3 )  Dar gelen, çok sevdiğiniz bir elbiseyi göz önünüzde tutun. Sizi motive edecek 2-3 kilo verince girebileceğiniz, kolay bir hedef seçin.

4 )  1 şişe gazlı içecek yerine soda veya aromalı su için. Bu şekilde hem 10 çay kaşığı şekerden tasarruf edin, hem de daha bilinçli yeme alışkanlıkları kazanın.

5 )  Uzun, geniş bardak yerine dar kısa olanları tercih ederek % 30 daha az kalori tüketin. Tabaklarınızı da küçültün

6 )  Doyma noktanızı bilin, sohbete, televizyona dalıp rahatsız olacak kadar yemeyin.

7 )  Atıştırma krizlerine gireceğinizi anladığınız anda yoğun naneli sakızlar çiğneyin

8 )  Yemeklerin doğru porsiyon miktarlarını unutmayın. Makarna, pilav tenis topu kadar, et tavuk el kadar, meyveler yumruk kadar olmalı.

9 )  Muzurluk yapacaksanız %70 ini yiyin %30 bırakın

10 )  Dışarıda yerken yemekleri paylaşın, başlangıçları ana yemek olarak sipariş edin , çocuk menüsü söyleyin ve doyduğunuzda durun.