Bayramınız da şeker tadında olsun

Ramazan, sahur, iftar derken bayram geldi renkli şekerler, görkemli sofralar, ağır tatlılar derken fazla kilolar sorun yaratmasın. Değişen beslenme alışkanlıkları ile özlenen tatlar bayramda daha fazla yeme eğilimi oluşturabilir, tabii ısrarlar da cabası aman dikkat.

2–3 öğünle beslenmeye aşılan vücut birden 6 öğün beslenmekte zorlanabilir. Bu durumda yavaş geçişler yapın.

Bayram kahvaltısı dışında diğer günler günün ilk saatleri çok yüklü beslenmemeye gayret edin.

Öğle ve akşam yemeğinde az yağlı sebze yemeği, ızgara et, tavuk, balık, çorba, salata tüketebilirsiniz. Yemek sonrası ikram edilecek tatlılara dikkat etmelisiniz. Eğer sütlü bir tatlı ve dondurma ikram ediliyorsa afiyetle yiyebilirsiniz..

Tatil programınız varsa, açık büfelerden sağlıklı seçimler yapın. Tatil sizin için yoğun bir iş temposuna girmeden önce bir mola. Bu molada dinlenirken sağlıklı beslenme kurallarını da uygulayın.

Alkol tüketecekseniz şarap tercih edin ve aşırıya kaçmayın.

30–60 dakikalık açık havada yürüyüşler yapın.

Tatilde doğru bir beslenme şekli hem motivasyonunuzu artıracak hem de sağlığınızı olumlu etkileyecektir.

Bayram için minik ipuçları;

Mutlaka ramazanda azalan öğün sayınızı arttırın.

2 litre su için. Özellikle ziyaretlere başlamadan bol bol su için böylece tatlı yeme isteğini bastırırsınız.

Kafeinli içecekler yerine bitki çaylarını da tüketin.

Şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlı tüketin.

Ziyaretlere başlamadan önce 1 saat egzersiz yapın.