Paylaş ve Kaydet
STRESSİZ DİYET
Bu günlerde, stres faktörleriniz arttı, daha yorgun,daha isteksiz hatta kendinizi hasta gibi mi hissediyorsunuz?
YAZ BESLENMESİ
Yaz aylarına girmemize az kaldı.Bahar gülen yüzüyle önümüzdeki güneşli günleri müjdeler gibi..Çiçekler gibi renklenip, açılıp, saçıldığımız bu mevsimlerde kuşkusuz sıkı ve formda bir vücut, toksinlerden arınmış, dinç, sağlıklı bir beden hepimizin hayali
KIRMIZIYA YEŞİL IŞIK YAKTIRAN NEDENLER
Kendinizi hüzünlü, bitkin, kirlenmiş ve kötü hissediyor, uyanmakta güçlü çekiyor güne başlarken ölü bir enerjiyle başlıyorsanız vücudunuzu uyandırmanızın tam vakti. Fonksiyonel besinlerin faydalarını barındıran özel ve maceracı kokteyllerle beslenmenizi renklendirmelisiniz.
YENİ SENE
Bir yılı daha geride bıraktık, beslenme ve diyetin giderek değer kazandığı ve mercek altına yatırıldığı ülkemizde ve tüm dünyada 2006 yılında doğru yanlış pek çok konu gündeme düştü.
BESİN SATIN ALMA VE SAKLAMA AŞAMASINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlayabilmek için kullanacağımız besinlerin kaliteli olmaları çok önemlidir.
NEDEN ŞİŞMANLIYORUZ ?
Yediklerimizden daha az hareket ediyoruz, 1970-1990 yılları arasında her 10 yılda bir günlük kalori alımının 200 kalori arttığı bilinmektedir.
RAMAZANDA BESLENME
Öğün sayısının azalması ve öğün aralarındaki saatlerin alışılmışın dışında uzaması, vücudun alışılmış beslenme ritminin çok dışına çıkmasına neden olur. Ortalama 14 saat aç kalan mide iftar topuyla kalori bombardımanına tutularak maalesef başta sindirim sistemi rahatsızklıkları başta olmak üzere pek çok sağlık sorunlarına sebep olabilir.
BESİN GRUPLARI
Diyetisyenimizle rahat anlaşabilmek ya da beslenme ile ilgili okuduğumuz kitapları rahatlıkla anlayabilmemiz için mutlaka yediklerimizi tanımamız gerekir.
DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
Beslenme konusunda pek çok farklı yayın kuruluşunda çeşitli bilgilerle karşılaşmak mümkündür ancak bunların ne kadarı doğru ne kadarı yanlış bilinmemektedir. Hacettepe Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre medyada yer alan bilgilerin yaklaşık %70’i hatalıdır. Bu nedenle mantık süzgecinizde elemeden her bilgiye inanmayın, güvenilir kaynaklardan uzmanların haberlerinden yararlanın.
PASLANIYOR MUYUZ ?
Vücudun besinlerle aldığı kaloriyi enerjiye dönüştürebilmesi için soluduğumuz havadan gelen oksijene ihtiyaç duyarız.
EKOSİSTEMİ YENİLEYİN
Modern tıp, genel sağlığın korunmasından çok hastalıklarla ilgilenmekte, nedenleri bilip köklü tedavi yolları aramaktansa anlık çözümler peşinde koşmaktadır.
İMMUN SİSTEM DİYETİ
Sebze ve meyvelere rengini veren fitokimyasallar lenfositlerin bölünmesi, virus ve bakterilere arşı koruyuculuğun artmasına yardımcı olur.
MODUNUZU YÜKSELTMEK İÇİN BESLENME
Son zamanlarda kendinizi mutsuz mu hissediyorsunuz, sonbaharın hüzünlü havası saatlerin bir saat geriye alınması ile değişen uyku ritminiz sebepsiz asabi ve depresif hallere yol açabilir.
BAYANLARA ÖZEL CHECK UP
Sevgili bayanlar unutmayın en değerli mirasınız sağlığınızdır. Kendinize ne kadar iyi bakarsanız, o kadar sağlıklı, fit ve formda olacağınız gibi çok daha kaliteli ve uzun bir yaşam da sizi bekler. Bunun için altın bazı kuralları çiğnememelisiniz.
VİTAMİNLER
Sözlük anlamı “yaşam için elzem” olan vitaminler; büyüme, sinir ve sindirim sistemlerinin normal çalışması, besin öğelerinin verimli olarak kullanılması ve vücudun sağlıklı çalışmasında etkindir. Vücudun sağlıklı olarak büyümesi ve yaşamını sürdürmesi için minerallere de ihtiyacı vardır.
SEYAHATLERDE BESLENME
Tatil, seyahat, bayram, iş gezisi gibi sizleri normal yaşantınızın dışına çıkaran, beslenme alışkanlıklarımızda değişikliklere yol açan durumlarda da beslenme programımıza devam edebiliriz yeter ki dikkat edilmesi gereken noktaları unutmayalım.
BAYRAMLAR BESLENME DİSİPLİNİNİ BOZMASIN
Bayram geldi hoşgeldi, peki tüm yeme içme yasaklarının kalktığı bu tatil günlerinde nasıl davranacağız? Yeni döneme nasıl adapte olacağız? Bayramda önünüze çıkabilecek kalori tuzaklarını bilirsek bunlara karşı dikkatli olarak tedbirler alabiliriz:
BİYOLOJİK SAATİNİZİ YAVAŞLATIN
Yaşlanmanın önüne geçmek için bir servet ödemeniz, saatlerce spor salonunda vakit geçirmeniz, sağlıklı beslenmek için mutfağınızı labaratuvara çevirmeniz gerekmez bazı küçük değişiklikler yeterlidir.
METABOLİK SENDROM ÇIKARIMLARIM
Metabolik sendromlu olup olmadığımızı anlayabilmek için öncelikle kendimizi değerlendirmeliyiz. Göbekli miyiz? Fazla kilolarımız var mı? Tansiyonumuz nasıl? Kan şekerimiz yükseliyor mu? Kan yağlarımızda dengesizlik mi var?
ROLANTİDE YAŞAMLAR
Çalışmalar, kadınlarda erkeklere göre obezitenin daha fazla olduğunu göstermektedir. Bu fark özelikle ileri yaşlarda daha da açılmaktadır.
SEBZELERİN DOĞAL KLİMALISI SALATALIK İLE KİLOLARINIZLA BARIŞIK SERİNLEYEBİLİRSİNİZ
Süper besleyici özellikler taşımasa da salatalık içerdiği lif, mineral ve vitamin sayesinde sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır.
ASİT-BAZ DENGELİ DİYETLER
Artan zayıflama çılgınlığı ile birlikte, kişileri hayallerine ulaştıran farklı temellere dayalı alternatif uygulamalar manşetleri süslemektedir.
KANSER GÜNÜ
4 şubat dünya kanser günü olarak belirlenmiş bugün kişilerin bilinçlenmesi geleceklerine neşeyle ve sağlıkla bakmaları için dünyanın her köşesinde çalışmalar yapılmaktadır.
ANNE BEBEK SÜT TÜKETİMİ
Süt hayatın her aşamasında vardır, ilk besin anne sütü, sonra mamalar, inek sütü derken kahvenin içinde, tatlılarla almaya başlarız.
CANLANDIRICI BESİNLERLE BAHARA HIZLI GİRİN
Kış aylarını geride bıraktığımız şu günlerde baharın enerjik ortamına biyolojik ritmimizi hazırlamak için canlanmanın tam vakti.
METABOLİZMA GÜÇLENDİRİCİ OPTİMUM BESLENME
Sağlıklı, formda, mutlu ve enerjik yaşayabilmek elinizde bunun için tek yapmanız gereken doğaya kulak vermek ve aktif olmak. Vücutta sinerji yaratarak metabolizmanın yediklerimizden daha verimli yararlanmasını sağlayacak ‘harmonik beslenme’ optimal sağlık adına atılacak önemli bir adımdır. Buna göre 7’den 7’e herkesin önemle dikkat etmesi gereken bazı kuralları şöyle sıralayabiliriz:
YOĞURT AMA HANGİSİ?
Daha kaliteli ve sağlıklı yaşam için önleyici tıp ve bu doğrultuda beslenme alışkanlıklarımızda yapacağımız değişiklikler çok önemlidir. Bunun yardımcı ayağı olarak da besin sanayinin hayatımızı kolaylaştırıcı gelişmeler göstermesi çok önemlidir.
OBEZİTE GERÇEKLERİ
Amerikan nüfusunun ücte ikisi 25’den yüksek beden kitle indeksi ile yüksek kilolu, neredeyse ücte biri ise 30’dan yüksek beden kitle indeksi ile obezdir. Öte yandan çocukların ücte biri yüksek kilolu olup obezite riskindedir ve beklenen o ki fazla kilolu adölesanların %80’i yetişkinlikte obezite ile tanışacaklardır.
DAMAK TADI VE ALGILAR
Tatlı,acı, tuzlu, ekşi duyularını biliyorduk peki ya çin mutfağında yayılan 5. tat “umami”yle tanıştınız mı?. Dilimizin 4 farklı tat ayırt edebilen yeteneği beynin becerisiyle daha yüzlerce ayrım yapabilmektedir.
ORGANİK BESLENME
Organik demek sağlıklıdır anlamına gelmez. Piyasada organik olup yüksek şeker, tuz, yağ ve kaloriye sahip ürünler bolcadır.
ORUÇ TUTARKEN SAĞLIKLI BESLENİN
Ramazan ayında sağlıklı sofralar kurmak için doğru alışveriş yapmak gerekir. Yalnız bu alışverişler hep aç iken yapıldığından dozu biraz karıştırılır. Bu alışverişi yaparken açlığı bir kenara bırak nasıl bir düşünceyle yola çıkmak gerekiyor ....
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE DOĞRU BESLENME VE YAZA HAZIRLIK ÖNERİLERİ
Kendinizi daha iyi hissetmek icin mutlulugu cok uzakda aramayin. Her lokmada dogru secim yaparak, yudumlarinizi susuz birakmayarak mevsim gecislerinde yasanan sikintilarla vedalasabilirsiniz.
RİSK ALTINDA OLDUĞUNUZUN FARKINDA MISINIZ ?
Hastalıkların kontrol ve önlenmesine yönelik yapılan araştırma ve test sonuçlarına göre Amerikan halkının çoğu diyabet riski taşıdığının farkında değildir.
YILBAŞI SOFRALARININ VAZGEÇİLMEZİ HİNDİ İLE İLGİLİ GERÇEKLER BERRİN'İN KALEMİNDEN BÖLÜMÜNDE
Yılbaşında akla gelen hindi, aralık ayının ağız sulandıran kestane pilavı ile yeni yıl kutlamalarının liste başı davetlisidir. Düşük yağ, yüksek besleyici içeriği ile oysa ki tüm yıl pişirilmesi gereken bir protein kaynağıdır.
BEYİN GÜCÜNÜZDEN % 200 VERİM ALMAK İÇİN DOĞRU BESLENİN !
Karar vermekde zorlanıyor, beyniniz mantığınız en önemli anlarda sizi yarı yolda bırakıyorsa hiç düşünmeden aşağıdaki besinlerle tanışın. Beyniniz, vücut ağırlığınızın sadece %2sini oluştursa da bir günde harcadığınız enerjinin %20sini oluşturabilir. Onu doğru besleyerek %200 daha verimli olabilirsiniz. Yaşınız, yaşam şartlarınız ne olursa olsun bu besinler beyin gücünüzü artırabilir, hafızanızı kuvvetlendirir, performansınızı yükseltir, �endini iyi hissetmene yardımcı�hormonların yüksek kalmasına yardımcı olur.
YETERSİZ UYKU AÇLIĞA NEDEN OLABİLİR
İştah mekanizmasında etkili olan kortizol hormonunun salgılanmasını etkileyen uykusuzluk devam ettiğinde tok olsanız bile kendinizi aç hissedebilirsiniz. 32-59 yaş grubunda yapılan çalışma sonuçları günde 4 saat kadar uyuyanların 7-8 saat uyuyanlara göre %73 obez olma riski artmaktadır. Metabolizmanın karbonhidratı enerji olarak kullanma yeteneğini bozarak kan şekeri ve insülin seviyelerinde artışlara neden olan uykusuzluk uzun vadede şeker hastalığı riskini de yükseltebilir. O zaman akşam geç saatlerde size enerji verecek, uyaran yiyecek ve içeceklerden uzak durmalı. Güzel bir fincan papatya çayı tüketmelisiniz.
BAYANLARA ÖZEL BESİNLER
Daha bilinçli seçimler yaparak yediklerimizden fayda sağlayabilir, kendimizi daha iyi hissedebiliriz. Doğa biza sayısız şifa dağıtan birbirinden leziz tatlar sunmakta yeter ki neyi ne kadar ne zaman yiyeceğimizi bilelim. Doğru besinlerden, kombinasyonlar yapmak elinizde....
İRADE SINAVI: Ramazan Ayında Makul Beslenme
İrade ve beden terbiyesi olan Ramazanda doğru beslenmeye dikkat edip beslenme alışkanlıklarınızı bu aya özel değiştirmelisiniz. 6 öğün yemeye alışan metabolizmanız değişen ritme ayak uydurmak için daha da özen bekleyecektir . Bu nedenle size yol gösterecek bu rehberdeki önerilerimin çoğunu hayata geçirmeye çabalamalısınız:
BU BAYRAM MİDENİZ DE BAYRAM ETSİN
Her bayram zayıflama sürecinde olanlar için büyük keyif olduğu kadar bir risk etkenidir de. Bu özel tatil günlerinde yemeğe odaklanmadan sevdiklerinizle geçireceğiniz keyifli dakikalara odaklanmanızı dileriz. Bayramı fazla kilolarla bitirmemek için aşağıdaki önerileri hayata geçirmenizi tavsiye ederim.
RAMAZANDA METABOLİZMANIZI ROLANTİYE ALDIYSANIZ AMAN DİKKAT
Ramazan ayı kişilerin ister istemez yavaşladığı, metabolizmanın ise doğal olarak az beslenmeye orantılı olarak hızını düşürmesiyle yağlanmanın arttığı bir dönemdir. Bu zorunlu tablolara ilave olarak genel yaşam tarzınız da hareketsiz ise obezite oklarının hepsi üzerinizde, daha dikkatli olmanız şart.
KARINDAKİ ŞİŞLİKLERE SON VERMEK BESLENME DETAYLARINDA GİZLİ
Tuz içeren baharat karışımları yerine tuzsuz olanlara geçiş yapın. Özellikle tuz, tuzlu hazır gıdalardan ve paketli ürünlerden uzak durun. Çünkü sodyum vücut sıvısında normal dışı birikimler, ödem, ağırlık artışı ve sindirim sorunlarına neden olabilir.
FULL KALORİ YAKIMI İÇİN 3 GÜNE 3 FARKLI EGZERSİZ PROGRAMI
20 Dakikalık Basen/Kalça Çalışması
MARKS AND SPENCER TEPE NAUTİLUS'DA SÖYLEŞİ GÜNLERİ BERRİN YİĞİT
Sağlıklı beslenmenin ipuçları, Metabolizma hızlandırıcı tarifler, Yeni yıla özel öneriler ve katılımcılardan gelen soruların cevaplandığı özel bir etkinlik
DONDURMA
Yaz aylarının vazgeçilmez besinlerinden biri dondurmadır . Serinletici, güzel lezzetiyle 7’den 70’e afiyetle yenen dondurma farklı çeşitleriyle de herkesin beğenisini kazanabilir. Ülkemizde genelde yazın keyifle tüketilen dondurma aslında yaz kış sofraların hafif tatlı alternatifi olabilir. Dondurma besleyici bir besin, tatlı alternatfileri arasında sütlü tatlılar kategorisinde doğru bir seçimdir.
YENİ YIL YENİLİKLERİ HAYATA GEÇİRMENİN TAM VAKTİ
Bütün bir yılın o ilk günün nasıl geçtiğine bağlı olduğuna inanlardan mısınız?
Olun ya da olmayın 31 Aralık’daki özgürlüğünüzü 1 Ocak itibariyle keyifli bir mönüyle dengeleyin.
O zaman işte size 1 Ocak YENİ YIL DİYETİ:
HAYATA BAŞARIYLA BAŞLAMAK
HAYATTA BAŞARILI OLMAK İSTİYOR MUSUNUZ ? Başarılı olmak için neler yapmanız gerektiğini biliyor musunuz ? Bunları niçin yapmanız gerektiğini biliyor musunuz ? İsterseniz nasıl yapabileceğinizi biliyor musunuz ? Yapmamakla neler kaybettiğinizi biliyor musunuz ? Yaparsanız neler kazanacağınızı biliyor musunuz ? ...
HIZLI VE SICAK YEMEK YEMEK KANSER RISKINI ARTTIRIYOR
Bir gazetede yayınlanan güzel bir çalışma sonucu datalarını paylaşmak istedim. Sonuçlar çok iç açıcı olmasa da gerçeklerle yüzleşmek, tuzaklara düşmemekte fayda var.
BERRİN YİĞİT HABER TÜRK GÜNDEM SAĞLIK PROGRAMINDA (15 MART 2011)
Berrin Yiğit Saat 10:10'da başlayan Habertürk Gündem Sağlık Programına "Beslenme ve zayıflamada metabolizme hızı" konusuyla konuk oluyor.
WOMEN´S HEALTH DERGİSİ EKİM SAYISI (Vücudun Koruyucu Kalkanı: ZERDEÇAL)
Bazı gıdalar vardır bizi doyurmaktan öte çok yönlü sağlık faydaları ile adeta tedavi edicidir. Doğanın şifalı gücünü bulabildiğimiz bu özel tatlardan biri de vücudun koruyucu kalkanı olarak gördüğüm zerdeçaldır. Alternatif beslenmede baharatların kraliçesi olan zerdeçalı mutfağımıza kazandırarak sağlığımıza katma değer katabiliriz.
AZ KALORİLİ, BOL NEŞELİ TATİLLER. SAĞLIKLI VE MUTLU BAYRAMLAR
Az kalorili, bol neşeli tatiller. Sağlıklı ve mutlu bayramlar.
UYUYARAK YAĞ YAK
Annals of Internal Medicine,ekim sayısında yayınlanan haberde uyku süresini 8.5 saatten 5.5 saate düşürenlerde yağ yakma potansiyeli düşmektedir. Günlük kalori alımını %10 azaltan diyetçilerin kilo verme oranları uyku saatlerine göre değişmiştir. Buna göre 3 saat az uyuyanların verdikleri kilonun sadece çeyreği yağdan gitmiştir.
YILBAŞI HİNDİSİ
YILBAŞI HİNDİSİ tarifi.
RAMAZANDA YENİ BESLENME STİLİ
İrade savaşı, nefis terbiyesi, vicdan terazisinde beslenme dengelerini tarttığınız bir aydır Ramazan. Bu dönemde kilo takibiniz ve beslenme programınız her zamankinden daha önemlidir. Düzenli ve disiplinli takip edeceğiniz yeni yeme stiliniz hem günlük gereksinimlerinizi karşılamalı hem de mide sorunları yaşamadan formda kalmanızı sağlamalıdır.
YENİ YILDA YENİ BİR BEN
1-Yağda değil fırında pişirirekte yemekler lezzetlenebilir. 2-Tencere mi düdüklü mü tercih edilmeli. 3-Vitamin öldüren pişirme yöntemleri neler ve çözüm önerileri. 4-Hafif meyve tatlıları tarifleri.
DİYABETİK AŞURE
DİYABETİK AŞURE 1 su bardağı aşurelik yarma buğday 1 su bardağı haşlanmış nohut 1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
DÜNYA YUMURTA GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN
Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olan yumurta 68 kalorilik değeri ile oldukça makul bir öğün destekleyicisidir. Hem ekonomik hem düşük kalorili hem de besleyici olan bir besin alerjik bünyeler haricinde çoğu kişinin diyetlerinde yer alabilir. Benim de severek yediğim yumurtanın bir gün değil her gün hatırlanması gerekir.
BAYRAMINIZ DA ŞEKER TADINDA OLSUN
Ramazan, sahur, iftar derken bayram geldi renkli şekerler, görkemli sofralar, ağır tatlılar derken fazla kilolar sorun yaratmasın. Değişen beslenme alışkanlıkları ile özlenen tatlar bayramda daha fazla yeme eğilimi oluşturabilir, tabii ısrarlar da cabası aman dikkat. Tatilde doğru bir beslenme şekli hem motivasyonunuzu artıracak hem de sağlığınızı olumlu etkileyecektir.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE METABOLİZMAYI HIZLANDIRMANIN YOLLARI
Vücudumuz mükemmel adaptasyon gücüne sahip bir mekanizmadır. Her mevsime, diyete, fiziksel aktivite koşullarına, yaşınıza göre gereksinimler değişecek siz de buna göre beslenmelisiniz. Metabolizmayı hızlandırmanın mucizevi yolu yoktur, ilaçlardan sihirli bitkisel kökenli karışımlardan uzak durmalısınız.
SICAK VE NEMLİ HAVALARA ÖZEL TARİFLER
Sıcak ve nem oranı yüksek havalarda terlemeyle birlikte sıvı kaybı oluşur. Böyle havalarda vücut sıcaklığını düşürmek için, sıcak ve kuru havaya göre daha fazla zaman harcar. Terlemeyle birlikte deride sıvı buharlaşması olmadığı için derinizi sıcak ve nemli hissedersiniz. Soğuk içeceklerle vücudun serinlemesine katkıda bulunabilirsiniz.. Serinlemek için lütfen aşağıdaki önerilerimizi dikkate alın.
KİLOSS KIŞ ÇAYI
1 litre suyun içine, 1 elma, 1 portakal, 1 ayvayı irice dilimleyin. 3 dakika kaynatın. 1 tatlı kaşığı beyaz çay veya yeşil çay, 1 tutam ıhlamur ekleyip 3 dk kaynatın.
HAREKETSİZLİK HASTALIKTIR
Fiziksel aktivite yetersizliği global ve ulusal bir sağlık problemidir. Amerika’da yapılan çalışmalar meydana gelen ölümlerin ortlama %9-16’sının hareketsizliğe bağlı olarak geliştiğini göstermektedir. WHO Avrupa Birliği projesi kapsamında her 5 kişiden 1’i çok az veya neredeyse hiç hareket etmemekteyken batı bölgelerde hareketsizlik daha ciddi tehdit altındadır. Bu nedenle bu bölgelerde yılda yaklaşık 600,000 ölüm vakasının gözlendiği, sağlıklı yaşam sürelerinin 5,3 milyon kadar kayba uğradığı bildirilmektedir.
MUTFAĞINIZI DEĞİŞTİRİN FORM BULUN
Sağlıklı ve formda bir beden için yediklerinizin kişisel ihtiyaçlara uygun miktar, zaman ve kombinasyonlarda olması önemlidir. Bunun için işe mutfaklarda doğru seçimler yapmakla başlamalısınız. İşte bu kolay değişimler için size hem örnek besinleri vurguladık hem de Kiloss tarifleriyle nasıl hayata geçirebileceğinizi anlattık. İlginizi çekti değil mi o zaman hemen tıklayın....
MİDE RAHATSIZLIĞI OLANLARA KOLAY TARİFLER
Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit DOKTORUM programında midesi hassas olan veya midesinden rahatsız olanlar için diyet önerilerinde bulundu. İşte Berrin Yiğit'ten çok özel tarifler: Lütfen linki tıklayın http://haber.kanald.com.tr/haber.aspx?haberid=2679&catid=35
YILBAŞININ VAZGEÇİLMEZİ: HİNDİ
Yılbaşında akla gelen hindi, aralık ayının ağız sulandıran kestane pilavı ile yeni yıl kutlamalarının liste başı davetlisidir. Düşük yağ, yüksek besleyici içeriği ile oysa ki tüm yıl pişirilmesi gereken bir protein kaynağıdır. Enerjik olmak, kalp sağlığını korumak için B6 vitamininden de zengin hindi kan şekerini de dengeleyebilmektedir.
VÜCUDU GÜÇLENDİRME ZAMANI
Vücudunuzu güçlendirmek için başta vücudun temizlik elemanlarını güçlendirmelisiniz sadece metabolizmaya güçlü savaş malzemeleri vermek yetmez. Bu nedenle öncelikle barsakların düzenli çalıştığından emin olun, florayı düzenleyin, idrar renginizin açık olup olmadığını kontrol edin. Özellikle antibiyotiğe başlayanlarda zayıflamış barsak florasının desteğe ihtiyacı artmaktadır. Beslenmenizde tam tahıl, demir, C vitamini, protein ve bol sıvı alımını artırarak bağışıklığınızı güçlendirip hastalıklara karşı savaşma gücünüzü artırabilirsiniz.
FLAŞ HABER: OBEZİTE RİSKİNİ %40 AZALTABİLİRSİNİZ
KİLOLU OLDUĞUNUZ İÇİN GENETİĞİNİZİ SUÇLAMA DÖNEMİ GERİDE KALDI. 20.430 KİŞİDE YAPILAN ARAŞTIRMA SONUÇLARI GÜNDE 30 DAKİKA HAFİF YÜRÜYÜŞÜN OBEZİTE RİSKİNİ %40 AZALTTIĞINI GÖSTERMİŞTİR.
FARKLILIK HAYATIN BAHARATI. BAHARATLAR HAYATIN FARKLILIĞIDIR...
Yeni yılda daha sağlıklı, düşük kalorili ve lezzetli yemekler hazırlamak istiyorsanız baharatlarla daha samimi olmalısınız. Özellikle bağışıklık sisteminin tehdit altında olduğu kış günlerinde, sistemik tüm rahatsızlıklarınızda baharatlar şifa verebilir yeter ki kullanmasını bilin. Bunun için de öncelikle en basit anlatımla neyin neye yaradığını bilmelisiniz. İşte size yeni yıl hediyesi bir baharat rehberi.
EN SIK YAPILAN DİYET HATALARI
Çok sık zayıflama diyetlerine giren ve bi şekilde devamını getiremeyenlerin pek çok nedeni vardır. Bunlardan en belirginleri psikoloij faktörlere, daha çok da hazır olmayışa ve yanlış hedefler koymakla ilişkilidir.
Paylaş ve Kaydet
OrBiT
biyografi
|
hizmetler
|
iletişim
|
anasayfa
© 2012 Kiloss. Tüm hakları saklıdır |
http://twitter.com/berrinyigit
http://twitter.com/berrinyigit
